Дієтологи назвали 10 корисних фруктів та ягід, які варто включити до свого раціону. Вони є відмінними джерелами вітамінів та мікроелементів.
Читайте также: Ендокринолог назвала несподівані причини появи печії
10 корисних фруктів та ягід, які допоможуть забути про голод
авокадо
Авокадо є найситнішим фруктом на планеті. У 100 г цього фрукту міститься 6,7 грама клітковини.
Дієтологи заявляють, що авокадо забезпечує 25% від денної рекомендованої норми клітковини. Крім цього авокадо багатий на вітаміни B6, C і E.
Фініки
У фініках міститься багато клітковини та білка. Тим не менш, ними не варто зловживати через високий вміст цукру.
Малина
У малині міститься безліч клітковини. Також у цій ягоді мало калорій та цукру.
Ожина
Ожина багата антиоксидантами. Приблизно однієї чашки ожини достатньо, щоб задовольнити денну норму вітаміну С.
Журавлина
У журавлини міститься багато клітковини та води. Ця ягода також здатна захистити організм від кишкової палички та стафілококу.
Читайте также: Замість походу на масаж: 3 вправи для зняття напруги у шиї та плечах
Банан
Банани здатні добре вгамувати голод. У цьому фрукті багато калію, магнію, фосфору, а також вітамінів групи В та С.
Чорниця
Чорниця є однією з найкорисніших ягід. Її варто додавати до свого раціону як корисний перекус, який дозволить вгамувати голод.
Яблуко
Яблука чудово допоможуть вгамувати голод. Також у них міститься безліч корисних вітамінів та заліза.
Полуниця
Полуниця є джерелом потужних природних хімічних речовин поліфенолів. Вони перешкоджають утворенню жирових клітин.
Вишня
Вишня здатна давати почуття ситості. Також у ній міститься безліч вітамінів та мікроелементів.
Читайте также: Хочеться випити? Вчені розповіли як знизити потребу у спиртному
Залишити відповідь