Медики з Національного фонду сну розповіли, як увімкнене світло впливає на організм під час сну. Темрява стимулює вироблення мелатоніну – гормону, що відповідає за регулювання багатьох біологічних функцій, серед них процес засинання та неспання.
Читайте также: Рецепт соковитої тріски, запеченої у майонезі
Ввімкнене світло впливає навпаки. Він порушує вироблення гормону, негативно впливає на циркадний ритм та цикли сну. Рівень гормону досягає піку в середині ночі, між 2 та 4 годинами, і поступово знижується до 8-9 ранку до денного рівня. Увімкнене світло блокує ці процеси, відповідно графік сну може змінитися. Людина спатиме вдень, а вночі страждатиме безсонням.
Читайте также: Мережі насмішила реакція цуценя на гикавку (ВІДЕО)
Медики рекомендують лягати спати і вставати в один і той же час щодня. Щоб перед сном нічого не відволікало, потрібно забрати далеко електронні пристрої. Слід простежити, щоб у кімнаті була темрява.
Читайте также: Дієтолог розповіла, з чим краще їсти гречку
Залишити відповідь