Лікар розповіла про негативний вплив стресу на шкіру: як це запобігти

Лікар-дерматолог розповіла, як стрес впливає на шкіру та що при цьому потрібно робити. Нервова система та епідерміс розвиваються взаємопов’язано, тому уникнути негативних впливів складно, але можливо.

Як стрес впливає на шкіру

Під час тривожних ситуацій у кров викидаються гормони стресу – кортизол та адреналін. Це призводить до наступних наслідків:

сповільнюється мікроциркуляція крові
виникає спазм судин та капілярів
знижується рівень гормонів естрогенів, які відповідають за якість та молодість шкіри
послаблюється імунна система шкіри
виробляється гіалуронідаза – фермент, що розщеплює гіалуронову кислоту

Хронічний стрес уповільнює процеси відновлення клітин шкіри, через що тьмяніє роговий шар епідермісу. Відповідно на обличчі можуть з’являтися передчасні зморшки, шкіра стає гіперчутливою до алергенів, сонця, вітру і навіть звичних компонентів косметики.

Як запобігти негативному впливу стресу на шкіру

Щоб позбавитись негативних наслідків стресу, потрібно спробувати усунути причини тривожних переживань. Для цього слід підвищити рівень чотирьох гормонів в організмі – дофаміну, окситоцину, серотоніну та ендорфіну.

Смачна корисна їжа чи улюблена пробіжка вранці підвищать рівень дофаміну. Обійми або якісно проведений час із близькими людьми – окситоцину.

Медитація, глибокий сон, прогулянка парком сприяють виробленню серотоніну. Шматок чорного гіркого шоколаду, сміх, прослуховування улюбленої музики – ендорфіну.

Лікар також рекомендує виконувати прості процедури для покращення стану шкіри обличчя, а саме:

м’який пілінг раз на тиждень
самомасаж обличчя вранці та ввечері
якісне зволоження для забезпечення потрібного рівня вологи у роговому шарі епідермісу
антистресові сироватки
якісний сон
профілактичний прийом вітаміну D
щоденні прогулянки на відкритому повітрі