Ходьбу називають одним із найкорисніших видів фізичної активності для підтримки ваги, покращення роботи серцево-судинної системи та зниження високого артеріального тиску. І зазвичай ми звикли, що щоденна норма кроків має становити 10 тисяч. Однак нові опубліковані дослідження говорять про дещо менші цифри.
Читайте также: Ведмідь вирішив освіжитися в чужому басейні
Під час 13-річного експерименту вчені виявили, що люди, які роблять щонайменше 7 тисяч кроків на день, мають на 50–70% менший ризик передчасної смерті, ніж ті, хто робить менше кроків.
У той же час, після певного моменту додаткові кроки не надають позитивного впливу принаймні на цей конкретний результат.
Читайте также: Вчені визначили, коли можна кинути палити без серйозних наслідків для здоров’я
Проходження більше 10 000 кроків на день не було пов’язане із подальшим зниженням ризику смертності, – заявили дослідники.
При цьому зазначається, що ці дані не слід сприймати як обов’язкову норму, а просто як орієнтир. Додатково можна звернути увагу на показники середньої активності, характерні для людей різного віку.
Читайте также: Знайти картоплину серед цибулі: оптична ілюзія, що ламає мозок
Залишити відповідь