Насамперед потрібно відмовитися від солодкого.
Американські вчені назвали продукти, які, на їхню думку, можуть викликати безсоння. Потрібно переглянути раціон харчування, відмовившись у тому числі від солодкого.
Читайте также: Як нетрадиційно можна використовувати харчову соду: Топ-3 лайфхакі
У процесі наукової роботи вчені вивчали раціон жінок, які вже настала менопауза. Виявилося, що раціон харчування, де є продукти з великим вмістом рафінованих вуглеводів, особливо з додаванням цукру, провокував порушення сну.
Рафіновані вуглеводи містяться у білому хлібі, цукрі, соді, білому рисі. Їхній глікемічний індекс є вищим, ніж у інших продуктів. В результаті відбувається швидкий стрибок рівня цукру у крові. Коли показники нормалізуються, часто фіксується викид кортизолу та адреналіну. Відповідні гормони впливають на якість сну людини.
Читайте также: Смачна гуцульська страва: готуємо гриби з бринзою в горщику
Автори дослідження, спираючись на результати наукової роботи, вважають, що для нормалізації нічного відпочинку можна знайти прості та безпечні продукти.
Читайте также: Бездомний пес, який прийшов на весілля, став домашнім вихованцем молодят (ФОТО)
Залишити відповідь