Гормони впливають на настрій, вагу та почуття голоду. Гормональне тло залежить від харчування, існують продукти, які можуть його збалансувати.
Читайте также: Вчені з’ясували, як вода впливає на здоров’я серця
У будь-якому віці необхідно стежити за гормонами – чим більше поживних речовин буде у вашому раціоні, тим спокійніше ви сприйматимете стресові ситуації. Наступні продукти позитивно впливають на гормональне тло і покращують самопочуття.
Ягоди
Малина, чорниця та ожина регулюють рівень цукру в крові, а значить і гормони. Ці продукти також зберігають тканини та захищає клітини шкіри. А чай із листя малини допоможе організму регулювати жіночу репродуктивну систему.
Ферментовані продукти
Кишкові бактерії дозволяють організму засвоювати їжу, а також відіграють важливу роль у регуляції рівня естрогену. Тому регулярно їжте кислу капусту, мариновані огірки, йогурт, кефір, соєвий соус.
Читайте также: Лікарі назвали звички, які провокують розвиток цукрового діабету
Листові овочі
Шпинат та броколі відповідають за вироблення естрогену, а також сприяють нормалізації менструального циклу. Щоб почуватися чудово, включіть капустяні у свій щоденний раціон – у день достатньо однієї жмені брюссельської капусти, шпинату або броколі.
Вівсянка
Ця каша багата на клітковину і позитивно впливає на вироблення тестостерону. Також вівсянка здатна виводити надлишки естрогену з організму, наводячи цей гормон у стан балансу.
Читайте также: Олена Тополя після гучного секс-скандалу звернулася до винних і зробила гучну заяву: “Я вам покажу”
Залишити відповідь