Британський сомнолог заявляє, що люди зазвичай сплять менше семи годин на добу, що явно менше за норму, тому денний сон може компенсувати цей недолік.
Читайте также: COVID-19 нікуди не зник: Голубовська попередила про нові атаки вірусу
За словами експерта з питань здоров’я, сон з 13.00 до 15.00 життєво важливий для оптимального здоров’я.
Середньостатистичній дорослій людині рекомендується спати 8 годин на добу, але більшість дорослих сплять вночі близько 7 годин або менше. Багато чинників, включаючи повсякденний стрес і занепокоєння, негативно впливають на якість сну та засинання, не дозволяючи вам висипатися стільки, скільки вам необхідно, – каже фахівець.
Читайте также: Хрусткі та соковиті: рецепт дерунів із секретним інгредієнтом
Щоб допомогти організму легко впоратися з цим, корисно давати короткий відпочинок протягом дня.
“Короткий сон після обіду має багато переваг, наприклад, покращує настрій, пам’ять та творчі здібності, допомагає відновленню, зміцнює імунну систему, а також знижує ризик раку, хвороби Альцгеймера, хвороб серця та депресії”, – додав сомнолог.
Читайте также: Обробка пемзою та ще 5 недопустимих помилок під час домашнього догляду за стопами
Залишити відповідь