Гінеколог розповіла, які вітаміни потрібно приймати для жіночого здоров'я

Для нормального функціонування організму нам потрібні вітаміни. Від них залежить як фізичне, і психічне здоров’я, і навіть зовнішній вигляд людини. Найбільше організм страждає від дефіциту вітамінів узимку. Для цього потрібно піклуватися про свій організм і давати йому всі ресурси, щоб він міг функціонувати нормально. Гінеколог розповіла, які п’ять вітамінів слід приймати задля жіночого здоров’я.

1.Фолієва кислота (В9).

Це найважливіший вітамін, що забезпечує репродуктивне здоров’я. Він знижує ризик патології нервової системи у плода на 70-90%. Такий вітамін потрібно пити ще до планування вагітності, тому що, за словами лікаря, 50% усіх вагітностей не заплановано. В ідеалі розпочати прийом вітамінів слід за 3 місяці до зачаття. Дозування – 400-800мкг/добу.

2. Вітамін D.

За словами лікаря, зараз активно обговорюється питання про зв’язок дефіциту з розвитком міоми матки, викидня, діабету вагітних, народження малюків із низькою вагою. Плюси цього вітаміну в тому, що для кращого його синтезу нам потрібне сонце. Добова доза 600-1200 МО.

3. Вітамін Е.

Він очищає організм від токсинів та підтримує його в тонусі. Вітамін зберігає молодість та покращує стан шкіри, оскільки бере участь у синтезі колагену. Покращує загоєння ран. А головне – поновлює порушений менструальний цикл. Добова доза 200-400мкг.

4. Вітамін А.

Бере участь у синтезі гіалуронової кислоти, уповільнює старіння шкіри та зміцнює імунну систему. Завдяки йому синтезуються статеві гормони, дуже важливі для нормального циклу та дітородної функції. Добова потреба для жінок: 600 мкг.

5. Вітамін З.

Вітамін С допомагає підтримувати імунну систему, зберігає пружність шкіри, покращує водний баланс і позитивно впливає на стан волосся і нігтів. Добова потреба: 75 мг.