Дієтологи з британського центру “Cambridge Weight Plan” розповіли, як можна скинути вагу за два тижні.
Читайте также: 3 страви, які зміцнюють нервову систему
Насамперед фахівці радять відмовитися від ресторанної їжі та напівфабрикатів, зате їсти домашню їжу. Вони рекомендують дотримуватись середземноморської дієти.
Потрібно вживати багато нежирної білкової їжі: курку, рибу, яйця, квасолю та сочевицю. Готувати слід на оливковій олії. Також потрібно включити до свого раціону фрукти, овочі та складні вуглеводи, наприклад цільнозерновий хліб.
Читайте также: Цей маловідомий овоч б’є всі рекорди: більше заліза, ніж у шпинаті, і вітаміну С, ніж в апельсинах
Дієтологи кажуть, що ці продукти наповнять вас енергією і вгамують почуття голоду, а фрукти та овочі допоможуть запобігти зневодненню. При цьому овочів потрібно їсти більше фруктів, але слід взагалі відмовитися від картоплі. Також потрібно пити якнайбільше води, чаю, кави. Слід відмовитися від алкоголю та солодощів.
Однак фахівці відзначили, що різка зміна раціону може бути стресом для організму, так що принаймні 10 хвилин на день потрібно присвятити улюбленому розслаблюючому заняттю, медитації, прийняттю ванни або читанню книги.
Читайте также: 3 головні помилки, через які чоловік може швидко втратити інтерес до дівчини
Залишити відповідь