Один заборонений перекус може демотивувати людину.
Через карантин або непереборну тягу до улюблених продуктів, зриви трапляються навіть у людей із залізною силою волі. Один заборонений перекус може демотивувати людину. Так не має бути. Відновити дієту після зриву допоможуть чотири прості способи.
Читайте также: Вплив кави на чоловічий організм
Приготуйте здорову їжу для наступного прийому їжі
Після зриву, приготуйте обід із здорових продуктів харчування: круп, нежирного м’яса, зелені, риби, фруктів. Наприклад, салат з листової зелені та пісне м’ясо та ягоди на десерт.
Після зриву – овочі
Їжте багато овочів після алкоголю та калорійних десертів, щоб нейтралізувати вплив цукру, спирту та шкідливих жирів. По-перше, вони є відмінними джерелами мікроелементів, які підтримують обмін речовин. Хороше правило – є щонайменше половину тарілки овочів при кожному прийомі їжі. Можна перекусити сирими овочами, щоб зменшити апетит.
Читайте также: Магнітна буря 20 червня: чого очікувати від сонячної активності
Уникайте їжі поза домом
Їжа на ходу та швидкі закуски часто створюють проблему, особливо коли ви перебуваєте у відпустці. Фаст-фуд наповнений шкідливими для здоров’я інгредієнтами: натрієм, насиченими жирами та переробленим м’ясом. Намагайтеся уникати фаст-фуду та готових страв до кінця тижня.
Зменшіть споживання вуглеводів увечері
Вуглеводи, навіть здорові, можуть осісти в шлунку, коли вживаються перед сном. Якщо ви хочете відновити здорові звички харчування після зриву (і уникнути подальшого збільшення ваги в процесі), не їжте складні вуглеводи, такі як фрукти та цільнозернові продукти після вечері. Постарайтеся обмежити вуглеводи, які ви їсте на вечерю, наприклад, картоплею та хлібом із цільної пшениці.
Читайте также: «Мігрує під шкіру»: кінолог попередила про небезпечну для собак траву, яка росте скрізь
Залишити відповідь