Ви миєте волосся над ванною?: фізіотерапевт попереджає про небезпеки

Миття голови над ванною створює значне навантаження на поперек і шию та з часом може сприяти розвитку болю у спині.

Про це фізіотерапевт Пржемислав Мітура розповів у відео на своїй сторінці в Instagram.

Чому звичне миття волосся може шкодити спині

За словами фізіотерапевта, основна проблема виникає тоді, коли людина сильно нахиляється вперед із випрямленими ногами. У такому положенні формується «важіль», який додатково навантажує поперековий відділ хребта.

З кожним рухом під час миття волосся напруга у цій зоні зростає, що може призводити до перевантаження м’язів і дискомфорту.

Як зменшити навантаження: поради спеціаліста

Мітура запропонував кілька простих способів, які допомагають знизити тиск на хребет під час гігієнічних процедур.

Перший варіант — стати на коліна біля ванни та спертися грудьми або рукою на її край. Це дозволяє перерозподілити вагу тіла та зменшити навантаження на поперек.

Другий спосіб — використати край ванни як опору для ноги, щоб частково змінити кут нахилу тіла. Водночас експерт наголошує, що поверхня має бути сухою та безпечною, щоб уникнути ковзання.

Фахівець також радить уникати опори в шкарпетках і за потреби використовувати антиковзкі килимки.

Можливі наслідки неправильного положення

За словами фізіотерапевта, регулярне миття голови в сильному нахилі може призводити до мікропошкоджень міжхребцевих дисків. У перспективі це здатне спричинити хронічний біль у попереку або розвиток дискомфорту в спині.

Перенапружені м’язи можуть ставати жорсткими, а біль іноді віддає в нижні відділи спини.

Як правильно тримати голову

Під час змивання шампуню фахівець радить не закидати голову надто сильно, а тримати її у нейтральному положенні — на одній лінії з хребтом. Якщо процедура триває довше, корисно робити короткі паузи, щоб випрямитися і розвантажити спину.

Сортувати: Нові Надіслати