Дієтолог назвала ефективний для схуднення листовий овоч. Ця зелень корисна не тільки для травлення, але й здатна знизити ризик серцевих захворювань, кров’яний тиск та рівень холестерину.
Читайте также: 19-річний хлопець вижив після удару блискавки та шокував вчинком
Подробиці
Королем листових овочів вважається шпинат. На думку дієтолога Дженні Чемпіон, він є лідером серед інших овочів для схуднення. Вона говорить:
Шпинат очолює мій список кращого зеленого листя для схуднення з кількох причин.
У шпинаті дуже мало вуглеводів, що сприяє зменшенню ваги. Відомо, що 100 г сирого шпинату містять 143 г вуглеводів. Цей листовий овоч здатний наситити організм на тривалий час. Продукт із надвисоким вмістом клітковини забезпечує тривале почуття ситості та регулярний стілець.
Читайте также: Школяр посеред поля випадково виявив меч віком 1300 років
Однак дієтолог попереджає про негативні наслідки надмірного вживання шпинату. Він може порушити роботу щитовидної залози або призвести до утворення каменів у нирках. Найкраща добова порція листової зелені – 300 грам.
Читайте также: Як прочистити засмічення у ванній: що реально допомагає
Залишити відповідь