У період війни багато людей відчувають стрес. Лікар-дієтолог дала кілька порад, які допоможуть стабілізувати загальний стан організму після тривалого стресу.
Читайте также: 10 речей, які не можна змивати у раковину
живлення
В умовах війни багато українців купують продукти тривалого зберігання. Експерт назвала корисні продукти, які допоможуть стабілізувати організм:
Читайте также: Тануть у роті: так курячі серця ви ще не готували
- мариновані овочі (огірки/помідори, квашена капуста) – клітковина допомагає боротися зі стресом;
- заморожені овочі, ягоди, фрукти – джерело вітамінів;
- горіхи та насіння без солі та цукру – підтримують роботу гормонів, сприяють швидкому насиченню та тривалому почуттю ситості, запускають функції нервової системи;
- жувальна гумка – під час сильного стресу жуйте жуйку;
- мед, печиво, солодощі – насичують організм глюкозою.
Також експерт назвала ефективні методи боротьби зі стресом:
- самомасаж;
- рівне, повільне та глибоке дихання;
- заряджання або ходьба;
- контрастний душ чи ванна;
- ароматична олія;
- повноцінний сон.
Залишити відповідь