Яка їжа корисна для нервової системи, читайте у нашому матеріалі.
Топ-10 продуктів, якими можна заїдати стрес
Згідно з рекомендаціями МОЗ та інших всесвітньо відомих організацій існує 10 продуктів, якими можна “заїдати” стрес.
Читайте также: Переліт за 90 секунд: який авіарейс у світі вважають найкоротшим
Субпродукти
Вони є багатим джерелом вітамінів групи B, необхідні контролю стресу.
Яйця
Багаті вітамінами, мінералами, амінокислотами та антиоксидантами. Особливо цінний у їхньому складі – вітамін В4.
Жирна риба
Багата ненасиченою жирною кислотою Омега-3, яка підтримує когнітивні функції та психічне здоров’я.
Петрушка
Вона насичена каротиноїдами, флавоноїдами та фітонцидами – антиоксидантами, що захищають від оксидативного стресу.
Часник
Цей продукт містить багато сполук сірки, що сприяють підвищенню рівня глутатіону. Антиоксидант стоїть першої лінії захисту організму від стресу.
Читайте также: Мережі насмішила нахабна чапля, яка осідлала алігатора (ВІДЕО)
Тахіні (кунжутна паста)
Є чудовим джерелом амінокислоти L-триптофану.
Насіння соняшника
Це джерело вітаміну Е, магнію, марганцю, селену, цинку, вітамінів групи B та міді.
Брокколі
Містить велику кількість магнію, вітаміну С та фолату, які, як показують деякі дослідження, ефективно борються із симптомами депресії.
Ромашка
Ще з давніх-давен її використовували як головне природне антистрес-засіб.
Ягоди чорниці
Вони мають високий вміст флавоноїдних антиоксидантів, що мають потужну протизапальну та нейропротекторну дію.
Читайте также: Чоловік, який 27 років провів у в’язниці за чужий злочин, розповів про шок від сучасного світу
Залишити відповідь