Фахівець із правильного харчування та фітнес-тренер назвала 6 корисних продуктів, які ідеально підходять для перекушування. Ця їжа не вплине негативно на фігуру та здоров’я.
Читайте также: Вчені розповіли, чи впливає вживання яєць на рівень холестерину
Топ-6 продуктів для корисного перекушування
Волоські горіхи
За її словами , це справжній скарб. Практично всі різновиди горіхів містять високу дозу вітамінів Е та В3, багато калію, фосфору та магнію.
Вони покращують пам’ять, концентрацію уваги та працездатність. Але з цим продуктом слід бути обережним: горіхи дуже калорійні, тому не варто з’їдати більше 10-20 г за один раз.
Фрукти та ягоди
Коли ми говоримо про корисний перекус, то насамперед уявляємо ягоди чи фрукти. Але тут слід бути обережними. У деяких із них, наприклад, у винограді, бананах, інжирі, манго, хурмі та вишні дуже багато цукру.
Фахівець рекомендує звернути увагу на корисніші фрукти та ягоди: грейпфрут, кавун, полуницю, журавлину, лохину, малину.
Овочі та зелень
Стебла селери або овочевий салат – практично ідеальне здорове перекушування. В овочах та зелені, як свіжих, так і термічно оброблених, багато клітковини, вітамінів та антиоксидантів, вони продовжують молодість, покращують загальний стан здоров’я.
Читайте также: Дерматолог назвала 10 правил ідеально чистої шкіри: багато їх не дотримуються
До найкорисніших овочів належать броколі, редиска, морква, баклажани, солодкий перець, капуста, селера.
Кисломолочні продукти
Натуральний йогурт, кефір, ряжанка та інші кисломолочні продукти – приємне та легке перекушування. Бонус – високий вміст кальцію, будівельного матеріалу для зубів та кісток. Лактобактерії, які у кефірі, допомагають підтримувати мікрофлору кишечника.
смузі
У літній та осінній час це популярна страва для тих, хто піклується про свою фігуру. Важливо не додавати в смузі цукор, йогурти чи сиропи.
Чашка цикорію або чиста кава або чай зі шматочком шоколаду
Чашку цикорію зі шматочком темного шоколаду фітнес-тренер називає дозою антиоксидантів, мінералів та вітамінів. Крім того, цикорій не піднімає артеріального тиску і не містить кофеїну.
У його складі є інулін – речовина, яка допомагає краще засвоювати кальцій, підтримувати здорову кишкову мікрофлору та нормальну вагу.
Читайте также: Яєчня в листковому тісті
Залишити відповідь