Фахівці відзначають, що вживання вуглеводів на сніданок негативно впливає на рівень цукру в крові, настрій та енергію протягом дня. Ми розповімо, чим шкідливий такий прийом їжі вранці і які корисні продукти можуть замінити бутерброди та булочки.
Читайте также: 5 корисних офісних ланчів
Вживання багатої вуглеводами їжі відразу після пробудження може призвести до вивільнення хімічних речовин, таких як дофамін, які зрештою змушують людину відчувати себе млявою та лінивою, а також підвищують її схильність до набору ваги.
Чому шкідливо снідати вуглеводами:
1. Підвищується глікемічна реакція. Після вжитих вуглеводів може значно піднятися вміст глюкози в крові. Подібні коливання погано діють на ендокринну систему та виснажують підшлункову.
2. Знижується чутливість до інсуліну. Споживання вуглеводів при першому прийомі їжі сприяє зростанню рівня цукру в крові і викиду інсуліну у відповідь. Сніданки із вуглеводами на постійній основі можуть значно знизити чутливість до інсуліну, що вплине на появу надлишків жиру на животі.
Читайте также: Що робити з апельсиновими шкірками: 3 несподівані варіанти використання в побуті
3. Зменшується чутливість до лептину. Лептин – це гормон ситості, а наповнений вуглеводами сніданок знижує щодо нього чутливість. Людина перестає відчувати насичення і стає схильною до переїдання.
4. Розвивається дисбактеріоз. Така проблема сигналізує про виникнення дисбалансу мікробіоти кишечника – відбувається через втрату корисних мікробів та поширення патогенних. Вуглеводи натщесерце сприяють дисбалансу і викликають симптоми у вигляді затримки води в організмі, здуття живота, бурління, газів і порушення стільця.
Якщо вживати вранці булочки та хліб не корисно, то чим тоді замінити звичний нам сніданок?
Дієтологи радять вживати їжу, наповнену білками, вітамінами та мікроелементами, які містяться в овочах, фруктах, горіхах. Вони мають достатньо енергії, щоб вистачило на проведення насиченого дня.
Читайте также: Золотистий ретрівер у басейні змусив усіх йому заздрити (ФОТО)
Залишити відповідь