5 необхідних вітамінів для жіночого здоров'я

Вітаміни потрібні для нашого організму. Від них залежить не тільки емоційне здоров’я та фізичне самопочуття, а й зовнішній вигляд людини. Взимку організм найбільше страждає від їхнього дефіциту. Для цього потрібно піклуватися про свій організм і давати йому всі ресурси, щоб він міг функціонувати нормально. Гінеколог розповіла, які п’ять вітамінів потрібно приймати для жіночого здоров’я.

Фолієва кислота(В9)

Лікар наголосила, що це найважливіший вітамін, який забезпечує репродуктивне здоров’я. Він знижує ризик патології нервової системи у плода на 70-90%. Такий вітамін потрібно пити ще до планування вагітності, бо, за словами Юлії Лахно, 50% усіх вагітностей не заплановано. В ідеалі розпочати прийом вітамінів слід за 3 місяці до зачаття. Доза – 400-800мкг на добу.

Вітамін D

Він дуже важливий для кісткової тканини та регулює багато клітинних функцій. За словами лікаря, зараз активно обговорюється питання про зв’язок дефіциту з розвитком міоми матки, викидня, діабету вагітних, народження малюків із низькою вагою. Плюси цього вітаміну в тому, що для кращого його синтезу нам потрібне сонце. Добова доза 600–1200 мг.

Вітамін Е

Він очищає організм від токсинів та підтримує його в тонусі. Вітамін Е зберігає молодість та пружність шкіри, оскільки бере участь у синтезі колагену. Він покращує загоєння ран. А найважливішою його функцією є відновлення порушеного менструального циклу, тому що він бере участь у синтезі прогестерону-важкого гормону, який відповідає за дозрівання яйцеклітин. Добова доза 200-400мкг.

Вітамін А

Бере участь у синтезі гіалуронової кислоти, уповільнює старіння шкіри та зміцнює імунну систему. Завдяки йому синтезуються статеві гормони, дуже важливі для нормального циклу та дітородної функції. Добова потреба для жінок: 600мкг

Вітамін С

Вітамін С допомагає підтримувати імунну систему, зберігає пружність шкіри, покращує водний баланс і позитивно впливає на стан волосся і нігтів. Добова потреба: 75 мг