Кава може бути не лише ранковим ритуалом для бадьорості, а й дієвим помічником у боротьбі за струнку фігуру. Цей напій сприяє зниженню або підтримці ваги, проте для досягнення результату необхідно дотримуватися чітких правил щодо часу його вживання.
Читайте также: Не кава й не какао: який напій захищає мозок від старіння, його треба пити усім, кому за 50
Про це пише mdpi.
Науковці встановили, що помірне споживання кави — від 1 до 7 чашок на тиждень — допомагає зменшити загальну кількість жиру в організмі.
Зокрема, йдеться про найбільш небезпечну вісцеральну жирову тканину та відкладення в ділянці тулуба. Кофеїн активізує процеси окислення жирів та трохи збільшує швидкість метаболізму в стані спокою, що дозволяє організму витрачати більше калорій.
Який ідеальний час для чашки кави
Час прийому кофеїну безпосередньо не спалює жир, але він впливає на критичні процеси в організмі, які за це відповідають. Експерти радять дотримуватися двох основних часових правил.
По-перше, каву варто пити за 60 хвилин до тренування. Це покращує рівень енергії та продуктивність фізичних навантажень, роблячи процес контролю ваги більш ефективним і приємним.
Читайте также: Найсмачніша гречка з м’ясом на сковороді: вечеря без клопоту
По-друге, необхідно категорично уникати кофеїну у вечірній час. Вечірня кава порушує цикл сну, що негативно позначається на метаболізмі та суттєво ускладнює процес схуднення.
В чому головна умова схуднення
Сам по собі напій є низькокалорійним продуктом, адже він не містить жирів чи вуглеводів. Проте додавання підсолоджувачів здатне повністю перекреслити очікувану користь.
Згідно з дослідженням 2023 року, регулярне додавання навіть однієї чайної ложки цукру в каву статистично пов’язане зі збільшенням ваги. Для тих, хто прагне схуднути, критично важливо відмовитися від добавок, які перетворюють корисний напій на джерело зайвих калорій.
Читайте также: Зірка “Маски-шоу” Володимир Комаров пішов з життя
Залишити відповідь