Ходьба, біг, катання на велосипеді та плавання – рецепт попередження гіпертонії
Впоратися з гіпертонією допоможуть чотири прості фізичні вправи.
Запорука здоров’я серця криється якраз у аеробних вправах. Найкращим вибором, на думку вчених, є ходьба, біг, катання на велосипеді та плавання.
Читайте также: Ветеринар розкрив, які популярні породи котів він ніколи не завів би через їхній характер
Лікарі рекомендують виконувати вправи середньої інтенсивності не менше ніж 30 хвилин 5-7 днів на тиждень. Загалом має бути не менше 150 хвилин на тиждень. Таке мінімальне фізичне навантаження допомагає у боротьбі з високим тиском.
Читайте также: Рецепт-хвилинка: натріть заморожену курячу грудку і картоплю — просто, ситно і дуже смачно
Слід і не забувати про харчові звички. Лікарі радять також скоротити споживання солі, кофеїну та алкоголю, кинути палити та позбутися зайвої ваги. Саме в комплексі зміна раціону та введення в розпорядок дня фізичної активності зможуть попередити гіпертонію.
Читайте также: Кардіологи назвали найкращий вид кави для серця та судин
Залишити відповідь