Імбир
В імбирі багато натрію, цинку, калію, заліза, солі, магнію, фосфору та кальцію, вітамінів груп А, В та С. Також у його складі є амінокислоти, такі як треонін, триптофан та метіонін. Імбир – чудовий тонізуючий та антиоксидантний засіб.
Читайте также: Як врятуватися від спеки: прості поради, щоб зберегти здоров’я
Кисломолочні продукти
Кефір та йогурт містять вітаміни А, В та D. Вони позитивно впливають на роботу травної системи та зміцнюють імунітет.
Ківі
У ківі досить багато вітаміну С. Його можна, наприклад, додавати до фруктових салатів, змішувати з йогуртом і їсти з домашнім сиром.
Капуста
Капуста корисна у всіх її різновидах. У ній містяться вітамін С, фосфор, калій, клітковина та багато біологічно активних речовин.
Чорний шоколад
Шоколад – хороший антидепресант та антиоксидант, крім того, у ньому багато вітамінів: А, груп В, С, D, E, F. Також у його складі є фосфор, кальцій та магній. Фахівці радять вживати по 30 г шоколаду на добу.
Читайте также: В Дубаї з’явиться дорога, вимощена золотом
Зелений чай
У складі зеленого чаю є вітаміни C, P, B, K, PP, фтор, цинк, йод, мідь та марганець. Чай є чудовим антиоксидантом. Він сприяє виділенню Т-лімфоцитів, що підвищують імунітет.
Мед
Мед містить глюкозу, фруктозу, залізо, йод, магній, калій та кальцій. Він багатий на вітаміни А, групи В, С, Е і К. Найкраще з’їдати одну ложку на день і поєднувати його з сухофруктами та горіхами.
Читайте также: Сухофрукти — чи справді вони корисні, як правильно вибрати продукт
Залишити відповідь