Риба та морепродукти є обов’язковою складовою раціону. Фахівці радять їсти рибу у будь-якому вигляді – варену, запечену та приготовану на вогні, а також солону 1-2 рази на тиждень. Варто відзначити, що риба відмінно поєднується з усіма овочами, спеціями та зеленню.
Читайте также: Що приготувати на вечерю за 100 грн: тушковані кабачки в соусі для легкої вечері за 15 хвилин
Інгредієнти:
- філе будь-якої риби – 600-700г
- кольорова капуста
- цибуля – 1 шт.
- помідори – 2 шт.
- майонез – 4-6 ст. л.
- сир – 200 г
- сіль, перець за смаком
Спосіб приготування:
1. Філе риби посоліть, поперчіть, додайте сік лайма, залиште маринуватися.
2. Капусту поріжте на шматочки товщиною 1 см, розріжте навпіл і викладіть на лист, посоліть і поперчіть.
Читайте также: Лисиця пробралася до будинку і розгромила кухню (ВІДЕО)
3. На капусту викладіть тертий сир, філе риби, змастіть гірчицею в зернах, викладіть тонко нарізану цибулю, помідори нарізані кільцями, зверху присипте тертим сиром, зверху зробіть сіточку з майонезу.
Читайте также: Магнітна буря 15 березня: яка її потужність
4. Готуйте в духовці 35 хвилин при 180°С.
Залишити відповідь