Верхня межа становить 2000 мг на добу.
Людський організм потребує вітаміну С, але мегадози можуть викликати багато проблем із травленням. Хоча вітамін С (аскорбінова кислота) є важливою поживною речовиною, його не повинно бути надто багато.
Читайте также: Названі два легковажних знаки зодіаку: вони часто потрапляють у біду
Вітамін С є водорозчинним вітаміном, який підтримує нормальне зростання та розвиток та допомагає організму засвоювати залізо. Людське тіло не виробляє і не зберігає вітамін С, тому важливо включити вітамін С у свій раціон. Для більшості людей апельсин або чашка полуниці, нарізаного червоного перцю або броколі забезпечують достатню кількість вітаміну С протягом дня.
Для дорослих рекомендована добова кількість вітаміну С становить від 65 до 90 міліграмів (мг) на день, а верхня межа становить 2000 мг на день. Хоча занадто багато дієтичного вітаміну С навряд чи буде шкідливим, мегадози добавок вітаміну С можуть викликати: пронос, нудоту, блювання, печію, спазми у шлунку, головний біль, безсоння.
Читайте также: Божественний смак та море користі: рецепт ікри з гарбуза та моркви
Пам’ятайте, що для більшості людей здорове харчування забезпечує достатню кількість вітаміну С. Перед вживанням добавок із вітаміном С обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.
https://storinka.com.ua/ukr/2026/02/mediki-obasnili-cem-crevato-crezmernoe-upotreblenie-vitamina-s/
Читайте также: Медики розповіли, про яку хворобу свідчить пітливість
Залишити відповідь