Британські лікарі розповіли, як зменшити кров’яний тиск без ліків. Вони назвали чотири ефективні вправи, які допоможуть позбутися гіпертонії.
Читайте также: Мадонна розлютила появою на публіці в шапці-вушанці з символікою СРСР та в компанії росіян
Дослідження показало, що найефективнішими вправами є:
- ходьба;
- біг;
- їзда на велосипеді;
- плавання.
Аеробні вправи рекомендується виконувати із середньою інтенсивністю щонайменше 30 хвилин. Займатися потрібно від 5 до 7 днів на тиждень. Загальна тривалість занять має бути не менше 150 хвилин.
У Національній службі охорони здоров’я Великобританії розповіли, що гіпертонія збільшує ризик виникнення інсульту, інфаркту, атеросклерозу периферичних артерій, серцевої недостатності та судинної деменції. Тому важливо тримати тиск під контролем.
Читайте также: Мережі розсмішив кіт, який приміряв незвичайні костюми (ФОТО)
Щоб уникнути розвитку гіпертонії, можна змінити харчові звички. Рекомендується скоротити споживання солі, кави та спиртного.
https://storinka.com.ua/ukr/2026/01/kak-snizit-davlenie-bez-lekarstv-cetyre-effektivnyh-sposoba/
Читайте также: Вітамінний салат із селери, груші та фундуку: дуже смачно та корисно
Залишити відповідь