Дефіцит заліза часто залишається непоміченим, хоча може суттєво впливати на самопочуття та здоров’я жінок. Його нерідко пов’язують лише з недостатнім споживанням м’яса, однак нестача заліза може виникнути навіть у людей, які регулярно вживають продукти тваринного походження.
Читайте также: Коли настане кінець світу? : вчені приголомшили новим прогнозом
Експерти пояснили у коментарях VOGUE Germany, які симптоми не можна ігнорувати, і чому залізо та гормони тісно взаємодіють.
Феритин — це білок, який накопичує залізо та відображає його запаси в організмі. За словами австрійської лікарки Івонн Роттенштейнер, від достатнього рівня феритину залежить вироблення енергії, нормальна робота мозку, синтез гормонів, гормональний баланс, менструальний цикл, випадіння волосся та емоційний стан – як от постійна втома, перепади настрою, труднощі з концентрацією.
Дефіцит заліза – хто у зоні ризику
Ризик дефіциту заліза значною мірою залежить від віку та фізіологічного стану організму. Найчастіше запаси заліза виснажуються у періоди, коли потреба в цьому мікроелементі різко зростає або організм втрачає його у великих кількостях.
Дефіцит заліза у жінок небезпечний не лише постійною втомою. Оскільки залізо бере участь у транспортуванні кисню, виробленні енергії, роботі мозку та синтезі деяких гормонів, його нестача може впливати на багато систем організму.
Першою такою групою є дівчата-підлітки. У період статевого дозрівання організм активно росте, починається менструальний цикл, а потреба в поживних речовинах суттєво збільшується. Водночас втому, проблеми з концентрацією уваги та перепади настрою часто помилково списують лише на особливості підліткового віку.
Читайте также: Млинці з цибулею-порей та сиром
До групи підвищеного ризику також належать жінки репродуктивного віку, особливо ті, хто має рясні або тривалі менструації, ендометріоз, міому матки чи інші гінекологічні захворювання, пов’язані з крововтратою. Підвищена потреба в залізі спостерігається і у жінок, які активно займаються спортом або беруть участь у змаганнях.
Особливу увагу рівню феритину лікарі радять приділяти під час вагітності. У цей період залізо необхідне не лише майбутній мамі, а й плаценті та плоду. Дослідження свідчать, що дефіцит заліза у вагітної може негативно впливати на розвиток дитини. Крім того, за словами фахівців, недостатні запаси заліза після пологів пов’язують із підвищеним ризиком післяпологової депресії та труднощами з грудним вигодовуванням.
Контролювати рівень феритину важливо і під час перименопаузи та менопаузи. Через нерегулярні та рясні кровотечі, характерні для цього періоду, запаси заліза можуть швидко виснажуватися, що посилює втому, слабкість та інші неприємні симптоми.
«Мікроелемент залізо є ключовим компонентом жіночого здоров’я. Контроль рівня заліза створює стабільну основу для енергії, розумової сили, менструальних циклів та тонко налаштованого гормонального балансу”, – наголосила лікарка Івонн Роттенштейнер.
Важливо пам’ятати, що дефіцит заліза може тривалий час не проявлятися анемією. Саме тому лікарі нерідко рекомендують оцінювати не лише рівень гемоглобіну, а й феритину, який відображає запаси заліза в організмі. Зниження феритину може бути причиною симптомів навіть тоді, коли гемоглобін ще залишається в межах норми.
Читайте также: Не гречка, не перловка та не вівсянка: названо найкориснішу крупу, яка зміцнює серце й омолоджує
Залишити відповідь