32-річний Джеймс Саммерфілд із Вулвергемптона схуд на 54 кг за 18 місяців без препаратів для зниження ваги та згодом став персональним тренером.
Читайте также: Як розділити з коханим обов’язки щодо догляду за немовлям: корисні поради
Про це йдеться в матеріалі Mirror.
У дитинстві та підлітковому віці Джеймс мав зайву вагу, через що стикався з булінгом і соромився своєї зовнішності. Він згадує, що носив мішкуватий одяг, мав низьку самооцінку й був незадоволений собою.
У найважчий період чоловік важив майже 120 кг при зрості 185 см. За його словами, він виріс у середовищі з нездоровими харчовими звичками: вранці їв смажену їжу, ввечері часто замовляв фастфуд, а протягом дня перекушував печивом, чипсами та бутербродами з сиром.
“Я міг з’їсти цілу пачку печива з чашкою кави”, — розповів він.
Проблеми зі здоров’ям почалися ще в підлітковому віці. У 13 років лікар призначив Джеймсу препарати від високого тиску, оскільки його турбували запаморочення. Через сімейну історію хвороб — інсульт у матері та три інфаркти у батька — його вважали людиною з групи ризику.
У 23 роки Джеймс вирішив змінити життя. Він почав вивчати харчування і тренування, встановив застосунок MyFitnessPal, щоб відстежувати калорії, прийоми їжі та фізичну активність.
Чоловік поступово замінив висококалорійні перекуси на більш ситні й корисні продукти, почав їсти нежирне м’ясо, овочі, контролювати порції та не забороняв собі смаколики повністю. Також він додав силові тренування і щодня проходив від 8 до 15 тисяч кроків.
За його словами, він не сідав на жорстку дієту, а робив ставку на сталі зміни. Наприклад, їв великі порції страв із нежирним м’ясом і овочами, але готував їх без зайвого жиру.
Читайте также: Леся Нікітюк ніжно звернулася до 30-річного нареченого-військового й показала його з маленьким сином
З жовтня 2016 року до квітня 2018-го Джеймс схуд приблизно зі 120 кг до 77 кг. Через рік після початку змін він зміг відмовитися від ліків від високого тиску, які приймав із дитинства.
“Коли я схуд, я почувався прекрасно. Я довів, що ті, хто в мене не вірив, помилялися. Я зрозумів, що чогось вартий і можу стати кращим”, — каже він.
Після власного схуднення Джеймс вирішив допомагати іншим і вивчився на персонального тренера. Зараз він має власний бізнес, працює з людьми, які хочуть покращити здоров’я, одружений і виховує двох синів.
Він каже, що головний урок його трансформації — не шукати швидкого результату, а діяти послідовно.
“Почніть з малого, але почніть. Повірте в себе. Ви зможете це зробити”, — радить Джеймс тим, хто хоче змінити своє життя.
Читайте также: Медики назвали небезпечне захворювання, яке передається за звичайного рукостискання
Сортувати: Нові Надіслати
Залишити відповідь