Американські вчені з’ясували, що вживання одного авокадо на день допоможе знизити рівень “поганого холестерину”. Вони провели експеримент за участю 45 дорослих людей із надмірною вагою чи ожирінням.
Читайте также: Рак, що маскується під здуття живота: неочевидні симптоми, які жінки часто ігнорують
У результаті дослідження вчені з’ясували, що вживання одного авокадо щодня пов’язані з нижчим рівнем ліпопротеїнів низької щільності. ЛПНЩ є основною транспортною формою холестерину, переносячи його головним чином у вигляді холестеринових ефірів.
Авокадо допомагає знищити саме окислені частинки ЛПНГ. Вчені кажуть:
Багато досліджень вказують на те, що окислення є причиною таких хвороб, як рак та хвороби серця. Ми знаємо, що коли частки ЛПНЩ окислюються, це запускає ланцюгову реакцію, яка може сприяти атеросклерозу, який є утворенням бляшок на стінці артерії. Окислення не гарне
Проведені раніше дослідження дозволили вважати, що авокадо знижує рівень холестерину ЛПНГ. Однак Кріс-Етертон та її колеги цікавилися, чи може авокадо допомогти знизити рівень окислених частинок ЛПНГ. Для свого експерименту вони обрали 45 дорослих учасників із надмірною вагою чи ожирінням.
Читайте также: Зірка “Сватів” Анна Кошмал зізналася, як через 9 днів після пологів вийшла на сцену
Спочатку учасники мали дотримуватися двотижневої дієти. Потім кожен із них пройшов п’ять тижнів із трьох різних дієт у рандомному порядку. Дієти включали раціон з низьким вмістом жирів, з помірним вмістом жирів та з помірним вмістом жирів з одним авокадо на день.
Після п’яти тижнів дієти з авокадо учасники мали значно нижчий рівень окисленого холестерину ЛПНГ, ніж до початку дослідження або після завершення дієти з низьким та помірним вмістом жирів.
Читайте также: Нестача одного вітаміну непомітно впливає на м’язи
Залишити відповідь