Іноді після тривалих застільок ми відчуваємо, що останній шматочок пирога був зайвим. Ми підготували чотири слушні поради на випадок, якщо ви переїли.
Читайте также: Вишуканий салат з ананасом: як приготувати смачну страву
1. Розслабтеся
Один надмірний прийом їжі не вплине на ваше здоров’я, тому не докоряйте себе. Докори совісті нашкодять сильніше, ніж зайва порція їжі. Почуття провини змусить вас відчути обділеність, після чого ви тільки ще більше заїдатимете його. Натомість подумайте, як діяти далі і складіть план харчування на найближчі дні.
2. Прогуляйтеся
Прогулянка стимулює процес травлення та дозволить вирівняти рівень цукру в крові. Або можна покататися на велосипеді. Лише без фанатизму. Повноцінне тренування краще не влаштовувати, оскільки воно спрямує кров до ніг, а не до шлунка, уповільнивши травлення.
Читайте также: А ви й не знали: 10 речей у будинку, які обов’язково потрібно мити щотижня
3. Випийте води
Не варто пити воду літрами, доки не знудить. Досить і склянки води відразу після того, як переїли. Це допоможе вивести надлишок солі. Надалі також не забувайте підтримувати водний баланс.
4. Спорт за три години
Через три години та більше після переїдання займіться спортом. Вправи допоможуть спалити частину зайвих калорій та прискорити обмін речовин. Регулярна фізична активність допоможе контролювати почуття голоду та знизить ймовірність переїдання у майбутньому.
Читайте также: Пес влаштував прогулянку свіжоскошеною травою і став зіркою мережі (фото)
Залишити відповідь