Вчені розповіли, скільки кроків потрібно проходити щодня, щоб запобігти розвитку поширених хвороб. Дослідження показали, що зі збільшенням фізичної активності зменшувався ризик ожиріння.
Читайте также: Чим замінити мікрохвильовку: 5 швидких і практичних альтернатив
Подробиці
В експерименті взяли участь учасники, які носили власний фітнес-браслет по 10 або більше годин на день протягом як мінімум шести місяців. Вчені вивчили результати середньої активності за 4 роки.
Щоденна кількість кроків та інтенсивність порівнювали з показниками захворюваності у загальній популяції. Наприкінці з’ясувалося, що з зменшення розвитку гіпертонії і діабету слід збільшити норму. Коли люди сягали від 8000 до 9000 кроків на день, користь від цього не змінювалася.
Читайте также: Даша Квіткова вперше розкрила подробиці свого весілля з футболістом Бражком і коли воно буде
Близько 8200 кроків і вище є оптимальною точкою для зниження ризику ожиріння, апное уві сні та великого депресивного розладу. Експеримент також показав, що люди з надмірною вагою, які збільшили кількість кроків на день до 11 000, можуть ефективніше схуднути і на 64% рідше страждати на ожиріння.
Читайте также: Потап несподівано звернувся до ексдружини Каменських і заінтригував заявою
Залишити відповідь