Ранок – складний період більшості людей. Дехто почуває себе слабким і неживим, навіть якщо, здавалося б, добре виспався. Однак цьому можна допомогти, якщо трохи змінити власні звички. Ділимося порадами психолога.
Читайте также: Смішна дружба японської дівчинки з трьома пуделями розсмішила Мережа (ФОТО)
Як прокидатися бадьорим?
Сью Пікок, психолог-консультант у галузі охорони здоров’я, розповіла, як прокидатися бадьорим і почуватися енергійним із самого початку дня. Фахівець розповіла, що під час підйому будильником мозок людини ще залишається в проміжному стані або, іншими словами, відчуває інерцію сну. І якщо вранці ви звикли прокидатися п’ятим або навіть десятим будильником, це може призвести до ще більшого відчуття втоми. Спробуйте поступово перебудувати цю звичку та відмовитись від повторів будильника.
Читайте также: Простий рецепт оливкового майонезу за 30 секунд
Щоб зарядитись бадьорістю, зранку відразу вмикайте світло та відкривайте штори. Також щодня із самого початку можете приймати вітамін D у вигляді добавки (але попередньо проконсультуйтеся з лікарем та здайте аналізи для запобігання передозуванню). Звечора намагайтеся проводити менше часу перед екраном телефону чи комп’ютера, в ідеалі відмовлятися від них за годину до сну. А ранок починайте з невеликої зарядки.
Читайте также: Сын Илона Маска: биография, личная жизнь и карьерный путь
Залишити відповідь