Довгий час вважалося, що 10 тисяч кроків на день – це магічне число, необхідне для того, щоб залишатися у формі та бути здоровим.
Читайте также: Як зробити взуття водонепроникним без спеціальних засобів: 4 корисні поради
Щонайменше 5 тисяч кроків щодня достатньо для позитивного впливу на ваш організм, що підтверджується новим дослідженням.
Аналіз даних понад 226 000 людей у всьому світі показав, що 4 тисячі кроків достатньо, щоб почати знижувати ризик передчасної смерті з якоїсь причини. Трохи більше 2300 достатньо, щоб отримати користь для серця та судин.
За словами дослідників, що більше кроків ви робите, то більше переваг для здоров’я. Кожна додаткова 1000 кроків понад 4000 знижує ризик передчасної смерті на 15%.
Читайте также: Дерев’яна чи пластикова дошка: яка безпечніша для кухні — пояснення експертів
Команда Лодзьського медичного університету в Польщі та Школи медицини Університету Джона Гопкінса в США виявила, що користь від ходьби відчувають люди різної статі та віку, незалежно від місця проживання.
Однак найбільші переваги були відмічені серед людей віком до 60 років.
Професор Мацей Банах із Лодзкого університету сказав, що хоч медицина і не стоїть на місці, але медикаменти не єдиний спосіб лікування.
“Я вважаю, що ми завжди повинні підкреслювати, що зміни способу життя, включаючи дієту та фізичні вправи, які були головним героєм нашого аналізу, можуть бути принаймні такими ж, якщо не більш ефективними у зниженні серцево-судинного ризику та продовженні життя” ;, – сказав він.
Читайте также: Шикарна вечеря зі звичайних продуктів — така смакота точно не набридне
Залишити відповідь