Вам потрібно дуже відповідально підходити до харчування
Як зберегти здоров’я в літньому віці – питання, яке актуальне для багатьох. Насамперед, вам потрібно дуже відповідально підходити до харчування.
Читайте также: Нутриціолог назвала овоч, який обов’язково потрібно їсти
Чотири найголовніші компоненти харчування для людей похилого віку
Комаровський підкреслив, що коли ви складаєте раціон харчування, думаєте про здоров’я – ви повинні не забувати про чотири найважливіші елементи.
Перший компонент – це клітковина. До неї відносяться овочі та фрукти.
Другий – це вітамін D. Він потрібний у дозуванні 800-1000 одиниць.
Третій компонент – це кальцій. Практично неможливо зазвичай харчуючись людині похилого віку отримати в день добову норму цього мінералу, а це 1200 мг.
Читайте также: Недостатня кількість солі може сильно зашкодити здоров’ю: нове дослідження
І четвертий компонент – вітамін B12. Це зазвичай продукти тваринного походження – яйця, м’ясо, риба. Норма вітаміну B12 на добу – 2,4 мкг.
«Робіть правильні висновки. Довгих років вам життя», – побажав відомий медик українцям.
Читайте также: Лікар розповіла, яка популярна дієта несе загрозу здоров’ю
Залишити відповідь